Hoe je op een gezonde manier omgaat met stress

In vijf compacte modules krijg je praktische handvatten aangereikt waarmee je jouw balans kunt herstellen en bewaken. Je krijgt waardevolle informatie, bekijkt interessante video’s en doet een aantal leerzame oefeningen. In een korte tijdsduur leer je hoe je in stressvolle periodes, op een ontspannen manier goed voor jezelf kan blijven zorgen.

In module 1 leer je wat stress is en wat het doet om ons te beschermen. Je ziet de video ‘Ons alarmsysteem’

In module 2 leer je wat stress met je lichaam en brein doet. Je doet een oefening en je ziet de TEDtalk van psycholoog Kelly McGonigal. Haar boodschap is dat het effect van stress op je gezondheid beïnvloed wordt door hoe je dénkt over stress. 

In module 3 kijken we naar gebeurtenissen die veel emoties en stress kunnen losmaken. Als je met meerdere van dit soort gebeurtenissen tegelijk geconfronteerd wordt kan je je  balans verliezen en ‘omvallen’.  We gaan dieper in op de emoties verantwoordelijkheidsgevoel en schuldgevoel.

In module 4 onderzoek je de balans tussen jouw draaglast en draagkracht en doe je een ervaringsgerichte oefening. Je krijgt handvatten hoe je voor jouw balans kunt zorgen.

In module 5 zie je de video ‘Fietsen door de HAGEL’ en krijg je nog meer handvatten om je veerkracht en vitaliteit te vergroten, je grenzen te bewaken en mild en vriendelijk tegen jezelf te zijn als er veel draaglast op je schouders rust.