Ontstressen
Meld je aan
eCursus

Hoe je op een gezonde manier omgaat met stress

coachfriend persoonlijke en online coaching

Kemp van Ginkel

De Kunst van ontspannen

Voor iedereen die zijn of haar stress wil verminderen.

In de compacte online cursus de Kunst van ontspannen leer je hoe je op een effectieve en gezonde manier kunt omgaan met dagelijkse stress in je leven. De eCursus is op elk gewenst moment en in je eigen tempo online te volgen.

Ik wil...

  • minder stress
  • meer balans
  • mijn ‘accu’ opladen, meer energie
  • minder piekeren
  • meer rust in mijn hoofd
  • minder ‘moeten’ van mezelf
  • meer veerkracht & vitaliteit

Na afronding van de Kunst van ontspannen

  • Weet je meer over stress en wat dat met je lichaam en brein doet.
  • Je weet beter welke dingen in jouw leven jou stress geven.
  • Je hebt ook een veel beter beeld van datgene wat er op je schouders rust (je draaglast) en van wat je aankan (je draagkracht).
  • Maar vooral heb je je veerkracht vergroot doordat je praktische handvatten hebt gekregen om beter in balans te blijven!
fas|fa-video|

In de video zie je de Inleiding van de eCursus

Inhoud

Onzichtbaar
Inleiding

In vijf compacte modules krijg je praktische handvatten aangereikt waarmee je jouw balans kunt herstellen en bewaken. Je krijgt waardevolle informatie, bekijkt interessante video’s en doet een aantal leerzame oefeningen. In een korte tijdsduur leer je hoe je in stressvolle periodes, op een ontspannen manier goed voor jezelf kan blijven zorgen.

Stress

In module 1 leer je wat stress is en wat het doet om ons te beschermen. Je ziet de video ‘Ons alarmsysteem’

Effecten

In module 2 leer je wat stress met je lichaam en brein doet. Je doet een oefening en je ziet de TEDtalk van psycholoog Kelly McGonigal. Haar boodschap is dat het effect van stress op je gezondheid beïnvloed wordt door hoe je dénkt over stress. 

Veroorzakers

In module 3 kijken we naar gebeurtenissen die veel emoties en stress kunnen losmaken. Als je met meerdere van dit soort gebeurtenissen tegelijk geconfronteerd wordt kan je je  balans verliezen en ‘omvallen’.  We gaan dieper in op de emoties verantwoordelijkheidsgevoel en schuldgevoel.

Balans

In module 4 onderzoek je de balans tussen jouw draaglast en draagkracht en doe je een ervaringsgerichte oefening. Je krijgt handvatten hoe je voor jouw balans kunt zorgen.

Veerkracht

In module 5 zie je de video ‘Fietsen door de HAGEL’ en krijg je nog meer handvatten om je veerkracht en vitaliteit te vergroten, je grenzen te bewaken en mild en vriendelijk tegen jezelf te zijn als er veel draaglast op je schouders rust.

Sluiten
fas|fa-quote-right|

Verrassend en openbarend, zo zou ik niet over stress gedacht hebben.

Hester Perret

fas|fa-quote-right|

De Kunst van ontspannen houd je een spiegel voor en geeft handvatten om je leven te ontstressen en jezelf positief te zien.

Joyce de Vries

fas|fa-quote-right|

Door deze online cursus is mijn motivatie gegroeid om goed te zorgen voor mezelf en heb ik eenvoudig toe te passen handvatten gekregen.

Nanda Langendonk

fas|fa-battery-half|

Je 'accu' opladen en ontspannen

fas|fa-balance-scale|

Je veerkracht en draagkracht vergroten

fas|fa-walking|

Je patroon van 'overleven' loslaten

mt|computer|

In je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt

fas|fa-medal|

Garantie

far|fa-smile-beam|

Leuk en luchtig!

et|icon_check_alt2|R

*Actie geldig tot 16 oktober 2021

et|icon_check_alt2|R

5 Online modules

et|icon_check_alt2|R

Interactief

et|icon_check_alt2|R

Interessante informatie

et|icon_check_alt2|R

Boeiende video's en leerzame oefeningen

et|icon_check_alt2|R

Gewaardeerd met gemiddeld een 8

fas|fa-check-square|

Na verzenden

Je ontvangt uiterlijk de volgende werkdag onze reactie op je bericht.

mt|computer|

eCursus

Je ontvangt een e-mail met de betaalgegevens en een toegangscode waarmee je direct kunt starten.

fas|fa-medal|

Garantie

Ben je niet tevreden na het afronden dan krijg je zondermeer je geld terug.

Coachfriend persoonlijke en online coaching
Coachfriend persoonlijke en online coaching
Coachfriend persoonlijke en online coaching

Ja, ik wil graag